Găsiți următoarea book favorită

Slăbește te face să pari mai tânăr, Cum împăcăm școala online cu lucrul de acasă. Sfaturi pentru mămici

Ai încercat dietă după dietă. Mănânci sănătos. Faci mișcare. Și totuși, te îngrași.

cofeina inhibă pierderea în greutate pierdere în greutate g37

Poate puțin, poate mult. Sau poate că nu te îngrași dar nu prea reușești să scapi de kilogramele acelea nedorite așa cum reușeai înainte. În același timp, s-ar putea să suferi de tulburări hormonale, migrene, depresie, boli de piele, dureri articulare, sindromul de intestin iritabil, boala Crohn sau alte afecțiuni digestive.

Într-o zi, te urci pe cântar după ce-ai mâncat alimente sănătoase și constați că ți-a crescut greutatea și habar nu ai de ce. Devii frustrată și-ți petreci a doua zi mâncând prăjiturele, iar greutatea ți se stabilizează. Încep să te întrebi dacă nu cumva ar trebui să treci la o dietă cu prăjituri, pentru ca măcar să te simți bine! Ai încercat tot ce dădea rezultate cândva: diete, cure cu sucuri, exerciții fizice — și totuși greutatea nu ți se modifică deloc.

Dacă te afli în situația miilor de oameni cu care am lucrat, atunci ești foarte frustrată. De ce nu răspunde corpul tău? De fapt, e foarte simplu. Greutatea ta nu e nimic mai mult decât o reflectare a reacției chimice a corpului tău față de alimente. Vreau să te oprești o secundă și să repeți asta cu glas tare cea mai bună tehnologie de pierdere în greutate, serios : Creșterea greutății nu este nimic altceva decât reacția chimică a corpului meu la alimente.

Nu mănânci prea multe glucide, prea multă grăsime sau prea multe calorii. Pur și simplu mănânci anumite alimente slăbește te face să pari mai tânăr care declanșează o reacție inflamatorie în organismul tău.

Iar când corpul tău este plin de chimicale inflamatorii, pot să apară o mulțime de probleme. Creșterea greutății, bolile de piele, tensiunea arterială ridicată — inflamația cronică, de intensitate redusă este vinovatul din spatele tuturor acestora, provocată și ajutată de alimente reactive care par atât de pline de calități la suprafață, dar, pe ascuns și cu perseverență, ne fac să fim supraponderali, deprimați și bolnavi.

Și, într-adevăr, vorbesc despre alimente presupuse a fi sănătoase precum fulgii de ovăz, somonul, carnea de curcan, fasolea, iaurtul grecesc și altele. Este greu de crezut, dar problema nu o slăbește te face să pari mai tânăr prăjiturelele și nachos¹. Știm că, dacă facem abuz de junk-food zile în șir, vom crește în greutate. Asta nu e o surpriză. Dar peștele? Fasolea verde? Sosul de tomate? Dacă mănânci o zi întreagă prăjituri și crești în greutate cu o jumătate de kilogram, treacă-meargă.

Poate a doua zi te duci la sala de sport și surplusul a dispărut. Dar dacă mănânci o zi întreagă alimente sănătoase și te îngrași cu o jumătate de kilogram, asta e o problemă. Iar eu am să te ajut să afli de ce. Corpul tău comunică permanent cu tine despre alimentele care îți fac bine și despre cele care nu-ți fac bine în feluri de care s-ar putea să nu ai habar: oboseală, reacție nepotrivită la stres, probleme digestive — toate acestea sunt semnale trimise de corp ca să te alerteze și să încetezi să mai mănânci acel aliment.

5 întrebări care le chinuie pe proaspetele mămici în primele săptămâni de viață ale bebelușului

Dar de unde știi care anume alimente? Cum să interpretezi semnalele? Sunt aici ca să te ajut să așezi unde trebuie toate piesele acestui puzzle. Bun venit la Plan. Următoarele douăzeci de zile slăbește te face să pari mai tânăr constitui un experiment controlat care te va ajuta să descoperi care anume alimente sunt bune și care nu sunt bune pentru corpul tău.

Structura chimică a fiecărei persoane este unică și noi vom testa alimentele în mod sistematic pentru a afla cum reacționează corpul tău, astfel încât să poți începe să faci alegeri informate. Planul este împărțit în trei faze.

pierderea de grăsime de jos pierderi de grăsime metabolice

Faza întâi, Detoxifierea de Trei Zile, va fi o detoxifiere ușoară menită să creeze o linie de start neutră în corpul tău. Nu-ți face griji! Dacă un aliment pe care-l îndrăgești se dovedește a fi reactiv pentru tine, nu înseamnă că va trebui să renunți pentru totdeauna la el.

Acțiuni carte

Vei învăța cum să-l introduci, totuși, și să te bucuri de el în cunoștință de cauză. După aceea, în Faza a treia, Nici un arzător de grăsimi stimul Singur, vei învăța cum să-ți creezi propriile meniuri și teste și cum să-ți analizezi reacțiile corpului, astfel încât Planul să devină un mod de viață firesc și ușor.

Când vom fi terminat, vei constata o scădere medie a greutății de până la 8 la sută din greutatea ta corporală și o ameliorare spectaculoasă a somnului, a nivelului de energie, a funcției digestive și a stării de bine mulți clienți sunt capabili să se descotorosească de medicamente pe care le iau de ani de zile. Toate aceste lucruri se întâmplă când eliminăm alimentele reactive, care provoacă inflamație, și permitem corpului să facă ceea ce dorește cel mai mult să facă, și anume să repare, să reînnoiască și să echilibreze.

Planul nu este un program de dietă. Nu vreau să mănânci macrobiotic, sau vegan, sau hipolipidic, sau hipoglucidic sau conform știu eu cărui alt regim alimentar pe care l-ai urmat în trecut.

Vreau să-ți descoperi singur sabotorii ascunși astfel încât să poți să mănânci cum dorești, în conformitate cu ceea ce face bine corpului tău în particular. Este vorba despre a-ți crea planul tău. Nu e planul meu. Dar țelul suprem este să-ți dau instrumentele pentru a-ți crea propriul plan personalizat, care îți va schimba relația cu hrana nu doar în aceste douăzeci de zile, ci pentru tot restul vieții.

Nu pot să-ți spun câți oameni se îngrașă mâncând țelină și humus când ar putea să mănânce cipsuri de cartofi și guacamole și să slăbească. Greutatea ta zilnică nu înseamnă altceva decât niște date, iar noi vom folosi aceste date ca să te informăm despre cum reacționează corpul tău la anumite alimente.

Vei ajunge să apreciezi cântarul ca pe un dispozitiv extrem de util, cu virtuți interpretative! În douăzeci de zile, te vei afla pe drumul care te duce la îndeplinirea obiectivelor de a mânca mai sănătos, de a te trezi revigorat și energizat și, firește, de a scădea în greutate.

Metode slabit

Nu te mai simți tiranizat și confuz. Mai presus de toate, se va termina cu privațiunile.

pierderea de grăsime pengalaman 4 kilograme pe săptămână pierdere în greutate

Vreau să-ți readuc în viață bucuria de a mânca. Îmi place mâncarea bună! Vin după o lungă carieră în domeniul restaurantelor și am petrecut mulți ani în lumea unor mâncăruri minunate precum fripturile, brânzeturile, deserturile și, desigur, a multor vinuri bune.

Acele lucruri continuă să facă parte din viața mea și, dacă și tu le îndrăgești, sunt șanse să continue să facă parte și din viața ta.

Stai dreaptă! Postura incorectă a corpului îţi poate adăuga kilograme în plus.

Oricine poate să slăbească dacă-și limitează la — numărul de calorii consumate zilnic. Dar așa nu se poate trăi!

pierderea de grăsime durează 10 kilograme arde grasimea corporala acasa

Vreau să înțelegi că toate informațiile pe care le auzi și toate dietele pe care le-ai ținut sunt compilații de valori medii. Dacă ceva funcționează pentru 70 la sută din populație, este considerat foarte eficient. Dar ce se întâmplă dacă te numeri printre ceilalți 30 la sută? În plus, unde mai e bucuria atunci când îți refuzi o mâncare bună? Este deprimant să trăiești cu senzația că nu poți să ieși în oraș și să te bucuri de o masă minunată.

Criolipoliza sau cum sa slabesti la rece, fara bisturiu - Interviu In incercarea de a deveni mai frumoase, femeile apeleaza la o multime de tratamente, creme, iar pentru a slabi tin diete si merg la sala. Ce fac ele atunci cand timpul nu le permite si programul este atat de aglomerat incat nu pot sa manance la ore fixe si sa aiba o alimentatie doar din componente sanatoase? Unele dintre ele apeleaza la procedee chirurgicale. Multora le este, insa, frica de bisturiu, asa ca raman nemultumite si frustrate de propriul corp.

Vreau să te poți ține de Plan pentru tot restul vieții, iar asta include să ieși în oraș și să te simți bine. Planul îți va da putere oriunde te vei afla — acasă, la restaurant, la o petrecere, chiar și în vacanță. Te pregătești să adopți o schimbare importantă în viață. Necesită muncă, dar, dacă i te dedici cu hotărâre măcar zece zile, te putem ajuta să-ți însușești elementele de bază.

Dacă reușești să te dedici acestei schimbări douăzeci de zile, îți vom schimba viața. Sunt foarte fericită să te însoțesc în această călătorie. Lyn-Genet Recitas ¹ Bucățele triunghiulare de tortilla pe care se pune brânză sau sos de ardei iute și care apoi se coc. Partea I Să descifrăm misterul creșterii în greutate Capitolul 1 Ce nu e în regulă? Carolyn, în vârstă de 44 de ani, a venit la mine într-o stare de disperare. Încercase toate dietele, detoxifierile și pilulele ca să poată da jos cele nouă kilograme pe care le acumulase în ultimii câțiva peptide de slabire, dar fără niciun rezultat.

Mânca sănătos și făcea exerciții fizice de patru ori pe săptămână, dar tot se simțea moleșită și deprimată în cea mai mare parte a timpului. Fusese la cei mai de seamă doctori, la mulți guru ai dietelor, în tabere de pregătire fizică și altele, căutând soluții, dar toți i-au dat soluții contradictorii, care i-au sporit starea de confuzie.

Când m-a sunat, trăia cu Zoloft, cafeină și de calorii pe zi, dar greutatea din mintea ei și cea din jurul taliei nu se clinteau. Jonathan, în vârstă de 51 de ani, era un caz grav. Chiar și mai supărătoare pentru Jonathan erau guta slăbește te face să pari mai tânăr nivelul crescut al colesterolului, pe care nu putea să-l țină sub control.

Experiența Jessicăi, în vârstă de 38 de ani, era mai puțin gravă, dar la fel de frustrantă. Pot să stau zile în șir cu stomacul umflat și n-am habar de ce, iar apoi, fără niciun motiv, e plat din nou. Am sentimentul ca n-am niciodată control asupra corpului meu. Am lucrat cu mii de clienți precum Carolyn, Jonathan și Jessica: femei și bărbați care nu știu ce să mai mănânce pentru că se pare că totul îi face să se îngrașe; care au combinat toate planurile de dietă pe care le-au încercat vreodată și au rămas la numai cinci alimente pe care le mănâncă prin rotație; care se simt obosiți, deprimați, balonați, sau suferă de sindromul de intestin iritabil, dureri cronice, constipație, eczemă și alte maladii care îi fac să se simtă nefericiți.

13 trucuri care te fac să pari mai slabă

Este vorba despre niște oameni inteligenți, informați în ceea ce privește problemele de sănătate. Ei au încercat tot ceea ce ar trebui să meargă, dar fără niciun rezultat. Dintr-odată, să mănânci sănătos, să faci exerciții fizice, ba chiar să ții o dietă extremă de curățare sau de detoxifiere care în trecut te ajuta să scapi de niște kilograme nu mai au vreun efect. Cu cât lucrurile au mai puțină logică, cu atât oamenii își pierd încrederea în corpurile lor.

Și, sincer, nu e de dorit să ți se întâmple așa ceva. A sosit momentul să ne debarasăm de toată publicitatea care însoțește dietele și să rezolvăm o dată pentru totdeauna acest mister complicat. Vom ajunge la esența a ceea ce îți provoacă, de fapt, creșterea în greutate și alte simptome dureroase sau chiar epuizante.

Follow on Instagram 2. Nu porți ochelari de soare Protecția potrivită în fața soare este cheia pentru o piele sănătoasă.

Îți garantez, corpul tău nu te trădează, chiar dacă așa simți. Iar mâncarea nu este inamicul tău. Absolut deloc! Mâncarea bună ne poate hrăni fizic și emoțional, la fel cum dietele ne pot înfometa corpul și spiritul. Nu, nici corpul, nici mâncarea nu sunt inamicii. E vorba de dezinformare. Foarte simplu spus, lucrurile merg prost pentru că avem informații greșite despre ceea ce trebuie să facem cu adevărat ca să scădem în greutate.

Limitează-te la alimentele sănătoase și vei rămâne suplu și plin de energie. De ce alimente aparent sănătoase, precum curcanul sau sparanghelul, ne îngrașă — și de ce problemele de sănătate se acumulează atunci când le consumăm? Dragi prieteni, sunt multe de spus despre aceste lucruri și am de gând să vi le spun. Talia, 35 de ani Dacă cineva s-a îndoit vreodată că poate să scadă în greutate într-o manieră sănătoasă și chiar să fie în stare să mențină acea scădere, atunci trebuie să încerce Planul.

Am ținut o mulțime de diete, dar întotdeauna am avut dificultăți în menținerea permanentă a unei greutăți scăzute fără să-mi privez corpul de nutrienții de care are nevoie. Inițial, am venit la Lyn pentru că voiam să scap de câteva kilograme și să aflu de ce mă simțeam mereu balonată după ce mâncam.

Aplicând Planul, am scăpat de 18 kilograme în două luni și am început să înțeleg la nivel conceptual cum digeră și procesează corpul meu alimentele. Nu m-am mai simțit balonată și, în general, m-am simțit mai plină de energie și mai sănătoasă. Partea cea mai bună este că am reușit să-mi mențin greutatea și astăzi mă simt în continuare excelent, așa cum m-am simțit în ziua când am început Planul. Unul dintre rezultatele imediate pe care le-am remarcat a fost cât de mult s-a schimbat relația mea cu mâncarea.

În consecință, am trecut de la a nu găti deloc, la prepararea, în mod regulat, a cinelor pentru întreaga familie, la cumpărarea alimentelor, la studierea etichetelor nutriționale și la a învăța cum să-mi aleg alimentele potrivite pentru mine.

Am început să slăbește te face să pari mai tânăr alegeri mai sănătoase când luam masa în oraș și nu m-am mai simțit vinovată din cauza felurilor pe care le comandam. Să aplici Planul înseamnă mult mai mult decât să scazi în greutate. Planul îți transformă relația cu mâncarea în cel mai constructiv mod imaginabil. Doar am depistat care sunt alimentele potrivite pentru corpul meu.

Și iată marele avantaj al acestei abordări. Slăbește te face să pari mai tânăr ții o dietă, ci revoluționezi modul în care mănânci pentru toată viața, schimbând felul în care te simți și pe dinăuntru, și pe dinafară. Infractorul perfid: Inflamația Vinovatul ascuns pentru problemele de sănătate este inflamația.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Ideea potrivit căreia inflamația cronică, de intensitate redusă se află în spatele a aproape toate bolile și afecțiunile a trecut în prima linie a preocupărilor comunității medicale în ultimele decenii. Nenumărate studii au stabilit legătura dintre acest tip de inflamație și cancer, diabet, bolile de inimă, sindromul de intestin iritabil SIIbolile Crohn, Alzheimer, Parkinson, sindromul ovarian polichistic SOPCinfertilitate, îmbătrânire prematură și obezitate.

Jurnalele medicale publică articol după articol despre efectele periculoase ale inflamației cronice, slăbește te face să pari mai tânăr acum și presa destinată marelui public a prins de veste. Autori de succes, adevărați guru ai sănătății, precum dr. Andrew Weil și dr. Mark Hyman au scris cărți despre legătura dintre inflamație, îmbătrânire, sănătate și scăderea în greutate. Când își îndeplinește funcția sa primară, inflamația este un lucru pozitiv.

Este reacția imunologică a corpului la o rană sau la o boală, aceea care ne permite să luptăm împotriva infecției. Este de dorit ca reacția inflamatorie să pierderea în greutate poate ajuta alergiile loc rapid atunci când ne rănim, pentru a accelera procesul vindecării și pentru a ajuta la protecția țesuturilor.

Problemele apar când inflamația nu se atenuează și devine cronică în organismul nostru. Când corpul nostru este plin de chimicale inflamatorii, problemele noastre de sănătate latente sunt declanșate, îmbătrânim prematur și, da, ne îngrășăm. Majoritatea doctorilor ridică din umeri când aud asta, dar alimentele pe care le alegi pot, cu adevărat, să grăbească sau să inverseze procesul inflamator.

Există alimente cu efect inflamator asupra fiecăruia dintre noi. Aceste alimente pot fi sănătoase în vid, dar când se combină cu structura chimică unică a organismului nostru, pot fi de-a dreptul toxice.