2. Poza de plug

Poza pentru barcă pentru pierderea în greutate

Noiembrie 16, Minute Pentru A Citi: 18 Mulți oameni nu își dau seama că yoga te ajută să dai jos kilograme îmbunătățindu-ți metabolismul și procesul de digestie. Aceste posturi de yoga pentru pierderea în greutate te vor ajuta să arzi grăsimea rapid. Pregătește-te pentru ca viața ta să se schimbe atunci când incorporezi aceste zece simple poziții de yoga pentru pierderea în greutate în rutina ta zilnică.

Yoga este o știință de a face ca sistemele corpului să comunice între ele pentru a vă aduce la greutatea optimă.

Nu credeți că veți arăta brusc ca Gisele, yoga ne învață, de asemenea, că toți avem unul dintre cele trei tipuri de corpuri, iar unii dintre noi suntem mai musculoși și așa vom fi întotdeauna.

Cunoaște-ți tipul și ascunde-l cu încredere. Să începem cu transformarea noastră! Așteaptă, înainte să începi, să-ți atragi respirația profundă și lungă prin nas. Aceasta se numește respirația Ujjayi și vă ajută sistemele să comunice așa cum am menționat mai sus.

Este la fel de important să ai această respirație profundă constantă, precum și să faci poza. Dacă vă mențineți respirația, nu va funcționa și el. Unghiul lateral extins Iată o poziție care vizează grăsimea de pe mânuțele tale de dragoste și întinde mușchii din coapse. Tatăl yoga, B. S Iyengar, îl recomandă pe acesta pentru pierderea în greutate și poza pentru barcă pentru pierderea în greutate aceea este în topul listei.

Știrile digera

Stai în lateral, cu picioarele înălțate și întoarceți degetele de la piciorul drept înainte. Îndoaie genunchiul drept și menține piciorul stâng drept. Coborâți șoldurile cât puteți și plasați cotul drept pe genunchiul drept. Ridicați brațul stâng drept și ridicați în sus mâna stângă.

Vrei să ții brațele într-o singură linie și să apasă piciorul stâng pe plat. Asigurați-vă că piciorul din spate este întors ușor și că șoldurile sunt deschise în lateral. Este foarte important să nu lăsați genunchiul drept să îi treacă glezna dreaptă.

Alungiți-vă poziția până când genunchiul se așază direct peste gleznă. Dacă sunteți într-adevăr flexibil, este posibil să puteți așeza mâna dreaptă pe pământ în afara piciorului drept. Apoi veți dori să vă conectați genunchiul și axila dreaptă.

Țineți poza pentru trei reprize de respirație adâncă și apoi faceți exact același lucru pe partea stângă. Poza de plug În yoga, Iyengar numește această poziție mama tuturor pozelor datorită efectului său asupra metabolismului nostru.

Îți va face tiroidianul în echilibru, indiferent dacă este sau nu activ. Sucurile digestive funcționează imediat și trebuie menținute câteva minute, dacă este posibil. Rețineți că aceasta este o poziție avansată și trebuie făcută cu prudență.

Cel mai important, protejează-ți gâtul și nu îți întoarce capul dintr-o parte în alta atunci când te afli în această poză. Cum o faci? Așezați-vă pe spate, cu picioarele drepte în sus, așa cum veți sta pe tavan.

  1. Yoga pune pentru pierderea in greutate: 10 poze pentru a arde grasimi ()
  2. Pierde grăsime în timp ce stai jos

Apăsați palmele în jos pe podea lângă șolduri și ridicați șoldurile în sus. Țineți-vă șoldurile în mâini și continuați să le ridicați. Aceasta este prima etapă. S-ar putea să nu fiți capabil să faceți pose de plug la prima încercare.

Obiectivul este să vă stivă șoldurile peste umeri, astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă. Țineți-vă miezul strâns și picioarele strânse. Aceasta este faza a doua și poate dura un timp pentru a stăpâni. În acest moment picioarele tale sunt încă îndreptate în sus.

Poziții de yoga pentru pierderea în greutate: 10 poze pentru a arde grăsime

Obiectivul el să slăbească faza a doua este de a conecta pieptul la bărbie și a avea spatele drept. Greutatea corpului tău este pe brâu.

Dacă sunteți gata pentru faza a treia, nu veți trece în faza a doua și coloana vertebrală va fi dreaptă. Pentru a merge la extensia completă a posei, în timp ce vă mențineți coloana dreaptă, aduceți degetele de la picioare peste cap.

Păstrează-ți și picioarele drepte. Nu uitați, este important să nu vă uitați la partea din această poză. S-ar putea să simți un foc în burtă, deoarece meridianele tale obțin o eliberare mult mai necesară și digestia ta se stinge. Țineți această poză timp de câteva minute pentru a obține beneficiul maxim în fiecare zi și dacă aveți timp, de două ori pe zi. În esență, este ca și cum ai arunca părțile interioare ca un burete. Acumularea pe pereții intestinali va fi spartă și împinsă de-a lungul.

Știu că este brută, dar chiar și așa, este important pentru pierderea în greutate. Dacă digestia dvs. Iată cum se face poza. Începeți să stați cu picioarele împreună. Faceți un pas mare înainte cu piciorul drept aproximativ patru metri.

mp arzător de grăsimi asalt

Asigurați-vă că piciorul din spate este drept și călcâiul din spate este ridicat. Apăsați-vă palmele împreună în fața inimii și aplecați-vă înainte.

cel mai lax pentru pierderea în greutate

Puneți cotul stâng în afara genunchiului drept și răsuciți. Păstrează respirația lent și profund prin nas pentru trei reprize de respirație și, dacă ai probleme de echilibrare, aruncă-te pe pământ pe genunchiul stâng. Repetați același lucru în partea stângă. Poza pentru barcă Sursă Acest lucru vă va tonifica absul și spatele. Stai pe podea cu picioarele îndoite. Țineți spatele genunchilor și ridicați pieptul până când coloana vertebrală este dreaptă. Înclinați-vă înapoi și mențineți coloana dreaptă.

Vei simți cum abs-ul tău se angajează ca spate. Continuați respirația pentru a vă oferi o putere suplimentară în poză. Puteți face asta, împingeți-vă! Lasă-ți picioarele și încearcă să le îndrepți.

Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | formatiaoccident.ro

Țineți fiecare barcă pentru cinci reprize de respirație și repetați poza de cinci ori. Cu timpul vei fi mai bun când ții picioarele în sus. Încercați să vă izolați abdomenul inferior în loc să flexați flexorii șoldului mușchii din fața șoldurilor.

Scândură Sursă Nu trebuie să reinventăm roata pentru a slăbi. Această poză ajută la arderea grăsimii pe brațe și vă oferă o definiție musculară excelentă, precum și tonifică miezul.

Cel mai bun program de pierdere în greutate Yoga (25 de provocări de yoga este încercat)

Ținerea greutății corpului tău este simplă și o poți face oriunde. Yoga este de aproximativ 4. Secretul pentru a pune poziția scândurii pentru a funcționa este să ții totul angajat în timp ce respiri.

Asta înseamnă că mâinile, brațele, picioarele, miezul, totul este angajat. Începeți pe stomac și așezați-vă mâinile sub umeri. Întindeți degetele cât poți de larg. La început, această poziție poate fi grea la încheieturile mâinilor, dar acești mușchi se poza pentru barcă pentru pierderea în greutate acumula peste ore. Vrei să fii drept ca o scândură, nu un munte sau un hamac.

Yoga pentru pierderea in greutate

Asigurați-vă că umerii dvs. Implicați-vă totul și dacă omoplații sunt trageți, împingeți spațiul dintre omoplați. Țineți scândura pentru cinci reprize de respirație și repetați poziția de cinci ori.

cjd pierdere in greutate

Există multe variante de poziție de scândură care sunt mai dificile, cum ar fi ridicarea brațului și piciorului opus și echilibrarea pe o mână și pe picior. Puteți, de asemenea, să vă aruncați coatele și să vă puneți scânduri pe antebrațe.

Veți simți arsura cu acea. Scândura laterală este o variație care vă tonifică oblicii abs lateral. Poza dansatorului Sursă Această poză este excelentă, deoarece îți întinde coapsele, îți deschide umerii și spatele, iar când o faci corect, îți angajează întregul corp.

  • Exerciții ușoare de pierdere în greutate: tipuri, instrucțiuni pas cu pas și rezultate Exerciții ușoare de pierdere în greutate: tipuri, instrucțiuni pas cu pas și rezultate admin Comments 0 Comment Nu orice persoană care are un exces de grăsime corporală este gata să recurgă la lovituri de foame sau la efort fizic greoi.
  • Nivea gel de slăbire
  • Icp pierdere în greutate
  • Cum se folosește uleiul de nucă de cocos pentru cercurile întunecate din jurul ochilor?
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Practicati yoga in fiecare zi.

Primul răspuns al corpului când stai pe un picior este să îți ții respirația. Rezistați la nevoia de a vă ține respirația.

Îndoaie genunchiul drept și întoarce-ți palma dreaptă în sus. Prinde interiorul piciorului apucând interiorul permite umărului să se rostogolească înapoi. Aduceți genunchii înapoi și atingeți mâna stângă cât de multă greutate pierd?, ca un mers strâns pentru echilibru. Loviti piciorul drept in mana si incepeti sa va arcuiti spatele. Păstrează-ți șoldul rotativ în jos și nivelează-te cu șoldul stâng.

Nu vă lăsați șoldul drept să se ridice în lateral. Ține-ți inima ridicată și continuă să lovești în mâna din spate.

  • Crește flexibilitatea și rezistența în glute Crește rezistența, rezistența, flexibilitatea și tonifică corpul și nucleul nostru.
  • Lenny henry pierde în greutate
  • Puteți slăbi înainte de perioadă
  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • A lua cu livrare Prezentare generală Practica yoga susține dezvoltarea fizică, mentală și spirituală care vă permite să creați cea mai bună versiune a dvs.

La început este posibil să aveți probleme de echilibrare. Asta este normal. Puteți utiliza un perete pentru echilibru la început dacă trebuie, dar nu vă bazați. Repetați același lucru pe cealaltă parte și țineți fiecare parte pentru cinci reprize de respirație.

Mânerele nu trebuie să fie înfricoșătoare dacă le înveți în etape. Începeți în jos în fața câinelui.

POȚI PIERDE îN GREUTATE SĂ FACI YOGA? TIPURI, EXERCIȚII ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

Șoldurile în sus și mâinile și picioarele în jos, făcând un triunghi cu corpul tău. Puneți mâinile la 6 centimetri distanță de perete și ridicați un picior, ținându-l drept. Doriți ca degetele să fie răspândite cât mai larg și să vă asigurați că mâinile sunt în conformitate cu umerii, nu mai largi.

Lucrați la menținerea brațelor încuiate.