Cum Sa Ramai Motivata Chiar Daca Nu Ai Slabit Cat Te Asteptai

Poti sa slabesti fara cantar, Meniu cont utilizator

Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama de Andrada Avram Miercuri, 12 Octombrieora In incercarea de a slabi, multe persoane se lasa invinse dupa o perioada de timp in care nu gasesc forta sa continue cu diete foarte greu de tinut, care presupun alimente putine, cu la fel de putine caloriisau ore de aerobic ce le lasa fara suflare.

ajută-mă să pierd grăsimea din burtă

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa iti gasesti metoda care functioneaza cel mai bine pentru tine. Potrivit Preventionexista mai multe variante prin care poti slabi macar o jumatate de kilogram pe saptamana, aceasta fiind cea mai buna cale de a capata treptat si pastra o silueta perfecta.

Cauta-ti puterea interioara: primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti schimbi perspectiva asupra propriului corp. Daca te-ai obisnuit sa fii suprapoderala, trebuie sa iti repeti mereu ca nu aceasta este starea ta naturala.

Incearca sa te privesti goala in oglinda si sa iti inchipui cum ai putea arata, impunandu-ti un tel.

1. Verifica daca obiectivele pe care ti le-ai stabilit sunt realiste

Fa un caiet care sa te motiveze: cauta poze cu persoane care arata bine, astfel incat sa te motiveze. Adauga tinute pe care le-ai purta, dar in care pentru moment nu incapi, sau scrie lucruri pe care ai vrea sa le faci si greutatea nu iti permite. Incearca sa fii flexibila: scuza ca nu ai timp sa faci sport nu este una plauzibila, oricat de incarcat ti-ar fi programul.

Chiar si 5 minute de efort intens, de ori pe zi, sunt de folos, timp pe care este imposibil sa nu-l gasesti. Nu da vina pe varsta: aceasta este doar o scuza pentru a te lasa invinsa si a te complace intr-o situatie urata.

Faci ce Trebuie si Tot nu Slabesti?

Incearca sa faci sport pentru macar 30 de minute pe zi, chiar daca in episoade, si vei vedea rezultate msnbc robert costa slăbire siguranta. Mananca, dar ceea ce trebuie: iti este o foame de lup si simti ca nu ai cum scapa de ea? Mananca, dar hrana slaba, astfel incat sa iti umpli stomacul, dar cu putine calorii.

  1. Asta nu a fost mereu un lucru rău pentru el, a avut o carieră școlară în rugby, inclusiv patru ani în echipa de rugby de la Universitatea Fairleigh Dickenson.
  2. Mama care se chinuie sa slabeasca
  3. Sau dimportivă… ai pus un pic pe tine.

Alege pepene, grepfrut, salata sau conopida. Renunta la alimentele procesate: consuma totul cat mai natural cu putinta, fara alimente procesate si golite de orice valoare nutritiva.

Ştiinţa de a fi în formă – nutriţie, medicină sportivă, recuperare medicală

Nu sari peste micul-dejun: probabil ca intotdeauna ai ales sa mai dormi 15 minute in schimbul micului-dejun. Asta trebuie sa se schimbe neaparat, caci prima masa a zilei este si cea mai importanta. Ia cina singura: bineinteles, atunci cand se poate. Cand esti inconjurata de mai multi oameni, vei petrece mai mult timp in jurul mesei, astfel incat vei fi tentata sa manaci in plus, chiar si dupa ce te-ai saturat.

Cand cinezi singura vei manca mai putin, lucru foarte important pentru ultima masa a zilei. Ai grija poti sa slabesti fara cantar lichidele consumate: oricat de neinsemnata ti-ar parea aceasta schimbare, ea are un rol crucial.

Renunta la sucuri, care au extrem de multe calorii, si bea apa sau ceai.

Alege sa ai un corp minunat. Alege sa ai un corp sanatos. Merita!

Elimina stresul inteligent: cand o persoana este stresata, consuma mai multe calorii. In schimb, stresul te poate face sa mananci mai mult, asa ca fii desteapta si elimina-l alergand, nu consumand tot ce ai in frigider. Foloseste audio book-uri: cauta o caseta sau un DVD cu cartea preferata si mergi pe banda. Nu iti vei da seama cand trece timpul, acoperind kilometri intregi.

Cum am slăbit peste 50 de kile fără să-mi distrug viața

Fa miscare in timp ce vorbesti la telefon: timp de sport nu gasesti, dar nu se poate sa nu petreci cateva zeci de minute la telefon vorbin cu parintii, prietenele sau alte cunostinte, pe parcursul unei zile. Mergi in acelasi timp pe banda sau fa cateva genuflexiuni.

  • Cum să te măsori ca să știi dacă ai slăbit sau nu | MuscleBoom
  • Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama
  • 52 de femei nu pot slăbi
  • Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Când e cel mai bine să te cântărești? | Centrul Medical Superfit
  • 6 metode simple să-ți monitorizezi progresul la sală, fără cântar

Citeste o revista cand iti este foame: daca simti o pofta nebuna sa devorezi tot ce gasesti prin casa, cauta o revista si citeste-o. Dupa 30 de minute vei vedea ca foamea a disparut si, in plus, este imposibil sa nu vezi in paginile acesteia cateva poze cu fete frumoase si in forma, care te vor motiva.

cum să arzi 10 la sută grăsime corporală

Innoieste-ti arhiva muzicala: petrece cateva minute o data la doua saptamani cautand cele mai noi melodii si cele mai ritmate. Astfel nu te vei plictisi facand sport in timp ce asculti muzici si vei reusi sa pastrezi un ritm crescut al activitatii fizice. Fa un jurnal in care sa scrii toate complimentele pe care le auzi adresate femeilor in forma, dar pe care tu nu le primesti.

Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar?

Acest lucru te va motiva extrem de mult si iti va aminti, in momentele de slabiciune, cat de mult vrei sa auzi si tu acele vorbe. Ia cate o pauza: daca tii o dieta stricta, nu uita sa iti oferi cate o surpriza din cand in cand, astfel incat sa elimini riscul aparitiei unui sentiment de frustrare.

  • Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
  • De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | formatiaoccident.ro
  • Pierderea în greutate data nașterii
  • Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Atunci când te apuci de un nou sport, ai început o dietă sau în sfârșit ți-ai făcut abonamentul la sală, nu e mereu simplu să monitorizezi progresul pe care-l faci.
  • Cu totii traim aceleasi sentimente si e firesc sa te gandesti ca nu are rost sa continui Cu toate acestea sa renunti nu este o solutie

Daca iti este pofta de o prajitura, mananca putin si poti sa slabesti fara cantar dorinta, astfel incat sa nu rabufnesti mai tarziu si sa consumi zece un loc de una. Acopera cronometrul cand faci sport: nu are niciun rost sa te uiti la timp cand alergi, caci ti se va parea ca acesta trece foarte greu.

Îți vin altfel hainele

Lasa-te purtata de val si uita-te mai tarziu, cand vei vedea ca minutele alocate de la inceput pentru miscare au trecut. Fa 10 minute de sport pe fiecare aparat in parte: cand mergi la sala, schimba aparatele la care lucrezi cat mai des, pentru a-ti antrena toate grupele de muschi.

cum să slăbești pe corp

In acest fel, vei avea mai multe sanse de a slabi. Sarbatoreste fiecare victorie: impune-ti cate un scop, oricat de mic, si de fiecare data cand il atingi gaseste-ti o metoda prin care sa te recompensezi, fie ca este vorba de o iesire in oras sau de o baie relaxanta cu spumant.