Dieta Dukan - principii si etape

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile. Dukan Diet - Cum să faceți pas cu pas fiecare dintre faze și înainte și după

Recomandari pentru tine si casa ta

Scurt istoric al dietei[ modificare modificare sursă ] Ca tânăr medic generalist la Parisdoctorul Pierre Dukan s-a confruntat în anul cu un prim caz de obezitateîncercând să găsească o alternativă la dietele standard din acel moment, asemănătoare în principiu, mergând pe ideea de reducere a porțiilor și implicit a numărului caloriilor ingerate.

Doctorul Dukan a fost preocupat și de ceea ce se întâmplă cu cei care țin o dietă și după o anumită perioadă, când apare la majoritatea persoanelor reîngrășarea.

  1. Конечно, я видел много снимков и фильмов, а когда мне было примерно столько же, сколько сейчас близнецам, отец рассказывал мне о Бостоне, о том, каковы осенью листья в Новой Англии, и как они с отцом путешествовали по Ирландии.
  2. Scădere în greutate a treia săptămână
  3. Afirmatii pentru pierderea in greutate tu tub
  4. Pierdere în greutate sms
  5. DIETA DUKAN: ATAC
  6. Msg pierde in greutate

Așa a apărut ideea conceperii unui regim în patru faze, dintre care ultimele două sunt destinate păstrării noii greutăți și la finele regimului de slăbire. Tipul dietei și principiile sale[ modificare modificare sursă ] Planul de slăbire Dukan este conceput în așa fel încât să fie favorizat consumul proteinelor în detrimentul lipidelor și glucidelor.

Este asadar vorba despre un regim de tip proteic, însă în același timp este și o dietă hipocalorică, pentru că reducerea numărului de lipide și glucide consumate conduce automat la un aport caloric mai mic.

  • Povești despre pierderea în greutate în toi
  • Faza de atac Sus Prima faza, numita si etapa proteinelor pure de origine animaladureaza intre 3 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme de care doriti sa scapati.
  • Pierderea în greutate Tot ce trebuie să știți despre dieta Dukan: cum funcționează, indicații, meniul cu rețete, beneficii și efecte secundare și un videoclip cu înainte și după raportare.
  • Etapa de atac - Dieta Dukan
  • 22 pierdere în greutate
  • Dieta Dukan - principii si etape
  • De fapt, poate fi chiar periculoasa.

Prin reducerea absorbției de glucide și lipide, organismul va fi obligat să apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca mușchii să poată continua să funcționeze.

Datorită acestui mod de alimentație, organismul va începe să producă corpi cetonici, care vor trebui să fie filtrați de către rinichi. Acest fapt îi va solicita suplimentar, așa că se impune suplimentarea cantității de apă ingerată.

Ce este si cum functioneaza dieta Dukan

În ultimii ani, regimul a adăugat listei alimentelor permise tărâțele de ovăz, uleiul de măsline sau de rapiță și fructele goji, consumate în cantități limitate. Regimul are în total patru etape, iar recomandarea este de a le parcurge pe toate pentru ca eficiența lui să fie maximă, atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și menținerea rezultatelor obținute.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile

Faza I — de atac[ modificare modificare sursă ] Întâia fază a dietei Dukan este cea de atac, denumită și faza proteinelor pure, prescurtat PP. Schimbarea radicală a alimentației și utilizarea exclusivă de alimente proteice va determina o pierdere rapidă în greutate.

Cantitatea de alimente nu este restricționată în nici un fel, cu excepția gălbenușului de ou și este obligatoriu consumul a cel puțin un litru și jumătate de apă. Se pot consuma de asemenea și băuturi răcoritoare light, cu condiția ca acestea să nu aibă mai mult de o calorie per pahar și să nu conțină pulpă de fruct.

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră. Astfel, în funcţie de numărul de kilograme nedorite, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac. Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp. De ce?

În plus, în această etapă este recomandat consumul unei linguri și jumătate de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Tărâțele de ovăz, fără a aduce un aport caloric semnificativ, sunt bogate în pectine și fibre solubile, contribuind la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la diminuarea nivelului colesterolului. Tot pierde 15 kilograme de grăsime corporală această etapă este permis consumul a unei linguri de fructe goji pe zi, fără ca acest lucru să fie obligatoriu, cum se întâmplă în cazul tărâțelor de ovăz.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Faza I durează între 1 și 10 zile în funcție de numărul de kilograme de slăbit. În mare, se recomandă o fază de atac de 3 zile pentru mai puțin de 10 kilograme de pierdut, de 5 zile pentru o țintă de de kilograme și de zile pentru mai mult de 20 de kilograme de pierdut. Nu este indicat ca această etapă să dureze mai mult de 10 zile.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile

Toate alimentele permise vor fi gătite fără adaos de grăsime, iar consumul de apă trebuie în continuare favorizat. Acest ritm ofera cea mai mare eficienta dar este si cel mai greu de urmat. Această etapă va dura până la obținerea greutății ideale.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile

Faza a III-a — de consolidare[ modificare modificare sursă ] Această etapă începe să adauge, rând pe rând, listei de alimente permise, diverse alte alimente, însă în cantități mici, pentru ca cel care a slăbit să se obișnuiască treptat cu ele.

Aceste alimente sunt: 2 felii de pâine integrală pe zi 1 porție 40 de grame de brânză pe zi 1 porție de fructe pe zi un fruct În plus, este permis o dată pe săptămână consumul la alegere a: o porție de paste aproximativ de grame de grame mămăligă, cuș cuș sau bulgur o porție de linte sau mazare de grame de grame de orez alb sau de grame de orez integral Tot în această etapă se pot introduce o parte dintre tipurile de carne interzise până în acel moment, respectiv de miel sau de porc, însă doar porțiunile mai puțin grase.

O altă prevedere a dietei Dukan este ca joia să fie respectată Faza I, respectiv cea în care se consumă exclusiv proteine.

  • Pot sa slabesc la warfarina
  • Vreau neaparat sa vad rezultatul si o sa va țin la curent dacă funcționează pe mine
  • In faza croazierei, doza de tarate de ovaz creste la 2 linguri pe zi, iar miscarea zilnica obligatorie este de 30 de minute de mers pe jos zilnic.
  • Dieta Dukan - cura de slabire in razboi cu kilogramele in plus
  • Cum să faci un beagle să piardă în greutate
  • Dieta Dukan - Nu urma regimul inainte sa citesti asta!
  • Simplu, nu?!

Durata fazei III: cate 10 zile pentru fiecare kg Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile in primele 2 faze. Faza a IV-a — de stabilizare[ modificare modificare sursă ] Este ultima și cea mai ușoară fază a regimului, care va trebui de fapt să fie respectată pe parcursul întregii vieți a subiectului. Are câteva reguli foarte ușor, dar obligatoriu, de respectat: se continuă respectarea regimului de tip PP joia se consuma 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi se efectua în fiecare zi mișcare — de exemplu se va renunța la ascensor în favoarea urcatului și coborâtului pe jos al scărilor Controverse[ modificare modificare sursă ] Cu toate că dieta a fost urmată cu succes de numeroase persoane de-a lungul timpului, au existat și numeroase voci împotriva ei.

În primul rând, în ciuda acordării unei destul de mari importanțe perioadei de stabilizare a greutății, se pare că acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile