Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători

Pierdeți în greutate și obțineți curbe

Realist oportun Când nu aveți un anumit scop, este dificil să continuați să faceți exerciții și să urmăriți progresul dvs.

Diferențe tipice în forma feselor

Dacă greutatea dvs. De aceea este bine să aveți o varietate de obiective, astfel încât să aveți întotdeauna ceva tangibil pentru urmărire.

pierderi în greutate și simptome de oboseală

Alegerea obiectivelor tale Mulți dintre noi vorbim despre obiectivele de scădere în greutate și asta e bine, mai ales dacă acesta este un obiectiv pe termen lung. Puteți păstra ochii pe linia de sosire, dar vă ajută să vă concentrați atenția asupra a ceea ce faceți de fapt pentru a pierde greutatea, mai degrabă decât pentru rezultatul final. Alte obiective care trebuie luate în considerare includ: Finalizați toate antrenamentele pentru săptămână Încercarea de a face ceva activ în fiecare zi Utilizați un tracker și încercați să obțineți un anumit număr de pași Stabiliți un obiectiv de a vă ridica și de a vă întinde sau de a merge în fiecare oră Faceți o plimbare după cină în loc să vă uitați la televizor Uneori, doar o singură alegere sănătoasă poate duce la alegeri mai sănătoase și menținerea lor simplă le face mai ușor să rămână.

Verificarea obiectivelor Pe măsură ce vă gândiți la obiectivele dvs. Scopul meu este realist și realizabil?

Cum să lucrezi spre o formă de clepsidră

Știu cum să-mi ating obiectivul? Am un calendar pentru atingerea scopului meu? Cum mă voi răsplăti când voi ajunge acolo? De exemplu, este rezonabil să vrei să pierzi 50 de lire sterline în 6 luni?

Este posibil, dar nu poate fi rezonabil dacă nu vă mâncați bine și nu veți exercita în fiecare zi pentru următoarele 6 luni.

slăbește-te destul

Pierderea in greutate este adesea mai grea decat ne gandim si de obicei este si mai lent. Experții recomandă să pierdeți nu mai mult de lire sterline pe săptămână, dar este puțin probabil să pierdeți 2 kilograme în fiecare săptămână și mulți oameni consideră că pierd de fapt între 0,5 și 1 lire într-o săptămână bună.

Account Options

Mai multe despre cum să pierdeți în greutate și obțineți curbe obiectivele de scădere în greutate. Fapte de luat în considerare în ceea ce privește obiectivele de pierdere în greutate Cu cât greutatea pierdeți, cu atât va fi mai greu să pierdeți în greutate. Cu cat corpul tau trebuie sa se miste mai putincu atat mai putine calorii pe care le va arde.

SUPER-DIETA! LYGIA ALEXANDRESCU TE INVATA CUM SA AI GREUTATEA IDEALA!

Cu cât ajungeți mai aproape la obiectivul dvs. Există mai multe motive pentru care nu pierdeți greutatea și cunoașterea acestor capcane vă poate ajuta să le evitați sau să le administrați atunci când se întâmplă.

Cum să alegeți gadgeturile de bucătărie care să încurajeze scăderea în greutate

Greutatea pe care o puteți menține poate să nu fie greutatea dorită. Toți avem un prag de exercițiu - cantitatea de exercițiu pe care o putem adapta confortabil în viața noastră. Putem întinde adesea acest prag, dar este important să știm exact unde este, astfel încât să puteți decide dacă este realist pentru dvs.

Poate că doar căutați să pierdeți câteva kilograme în plus pentru sănătatea dumneavoastră. Dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Dar cum vă pregătiți alimentele poate avea un impact mare asupra capacității dvs.

Scara nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a urmări progresul. Asigurați-vă că utilizați alte instrumente pentru a urmări progresul.

Cum să mâncați și ce să faceți pentru a pompa fundul

Pierderea în greutate nu este singurul obiectiv pe care îl puteți avea și chiar nu poate fi cel mai motivant. Renunțarea la trebuie să slăbești acum pierdere în greutate poate fi primul pas spre succes. După ce vă stabiliți obiectivul, următorul pas este să aflați cum să ajungeți la el.

Dacă vrei să cum să arzi excesul de grăsime din organism în greutate sau să devii mai bun la un sport, trebuie să faci niște cercetări pentru a afla unde să începi.

Dieta pentru a mări fesele

Este util să știți ce trebuie să faceți înainte de a începe. S-ar putea să fii surprins de efortul zilnic necesar pentru a-ți atinge obiectivele și poate că nu îți dai seama că corpul tău nu este pregătit pentru cantitatea de exercițiu pe care trebuie să-ți atingi obiectivele.

Este nevoie de timp pentru a construi rezistență, rezistență, coordonare și, de asemenea, este nevoie de timp pentru a vă obișnuiți să faceți exercițiul o parte din viața ta. Cum să rămâi cu obiectivele tale Odată ce vă stabiliți pe obiective realiste, veți avea nevoie de câteva trucuri până la mânecă pentru a vă face exercițiul de rutină un obicei.

Fresh articles

O parte a lipirii de exerciții fizice face să fie cât mai ușor de făcut antrenamentele. Asta înseamnă stabilirea unor obiective pe care le puteți atinge, a face antrenamente pe care știi că le puteți finaliza și a vă oferi unele stimulente pentru a continua.

Niste sfaturi: Planificați antrenamentele Stabiliți goluri săptămânale și răsplătați-vă de fiecare dată când reușiți - Acordați-vă timp să citiți o revistă, timp de televiziune fără vinovăție sau să faceți o baie sau duș Lucrează cu prietenii sau familia pentru o motivație suplimentară Reînnoiți obiectivele în fiecare zi Fiti pregatiti intotdeauna cu punga de antrenament cu tine, aducand pranzul la serviciu etc.

Fiți pregătiți pentru acele momente când simțiți că vă căutați să vă anuntați antrenamentul Păstrați un jurnal de mâncare și antrenament pentru a vă menține pe drumul cel bun și măsurați progresul Luați măsurătorile în mod regulat Noțiuni de bază Stabilirea obiectivelor este bună și bună, dar ce tipuri de antrenamente ar trebui să faceți de fapt?

Cea mai simplă cale este să începeți un program de mers pe jos. Plimbarea este de obicei o activitate accesibilă, nu există o curbă de învățare și majoritatea dintre noi pot găsi un loc și ceva timp pentru a merge în fiecare zi.

Dincolo de asta, încercați un program simplu, cum ar fi: Programul de antrenament pe 4 săptămâni - Programul de antrenament lent - Acest program este despre începerea lentă și construirea treptată a unui obicei de exercițiu solid.

pierdere în greutate vw mk3

Programul Jumpstart de 4 săptămâni - Acest program se concentrează pe antrenamente, nu pe pierdere în greutate, care vă oferă obiective construite în SMART pentru a urmări și a realiza.

Ghid incepator de 30 de zile incepator - Acest program va va indruma prin pasii simpli pentru a incepe cu exercitii in prima zi, in prima saptamana si in afara.

Este posibil să obțineți o figură cu clepsidră?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. Concentrați-vă pe comportamentele sănătoase pierdeți în greutate și obțineți curbe care trebuie să le faceți astăzi și încercați să nu vă faceți griji cu privire la greutatea pe care o pierdeți.

Dacă faceți aceste alegeri sănătoase în fiecare zi, concentrați-vă asupra acelor obiective SMART, pierderea în greutate va veni. Related Content.