Ce este Leptina și cum funcționează?

Modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Pierdere în greutate fără gluten: 5 sfaturi pentru succes

Tocmai pentru că există multe moduri de a pierde în greutate, dar prea des trebuie să mănânci prea puțin, cu siguranță sfaturile pe care vi le arăt mai jos îți vor fi foarte utile, pentru a putea crește porțiile fără teama de a crește în greutate. Caut în mod constant noi moduri eficiente de a pierde câteva kilograme în plus și, din moment ce nu există prea multe sfaturi bune de integrat în viața de zi cu zi pentru a obține rezultate mai bune, să vedem cum să gestionați greutatea fără prea multe sacrificii: 1.

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Faceți o fotografie Exact, trebuie să faceți o imagine cu adevărat urâtă a voastră, care nu vă place deloc, care reprezintă o imagine a voastră pe care nu o acceptațidespre cum nu mai doriți să fiți. Sau faceți o poză chiar în acest moment, care vă înfățișați firesc. Adică, trebuie să fie o lovitură cu adevărat realistă, fără o rochie drăguță, fără machiaj, nimic deloc numai tu, un sutien sport și o pereche de chiloți.

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Vei vedea cât de puțin tentat vei fi cu înghețată și tort atunci când vei vedea acea imagine! Trebuie să ai sprijin Trebuie să ai sprijin dacă vrei să rămâi motivat cu succes pe termen lung.

Vineri, Pierderea în greutate este un proces îndelungat și dificil, în timpul căruia puteți face multe greșeli și vă puteți pierde rapid motivația. Prima reușită constă în identificarea factorilor, care influențează pierderea în greutate, și îi includeți înrutina voastră personală.

Pentru a pierde în greutate în timp ce rămâneți motivat, trebuie să vă împărtășiți obiectivele de pierdere în greutate cu unele persoane din viața voastră, care pot lua în considerare progresul pe care îl faceți pas cu pas și care vă pot încuraja și motiva periodic. De ce?

Pentru că va fi într-adevăr jenant când trebuie să le spui tuturor acestor oameni că ai renunțat!

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Astfel, veți avea mai puțin șanse să renunțați dacă știți că aveți o audiență care știe că lucrați din greu pentru a pierde în greutate. Vorbind de a avea o audiență care te urmărește pe calea către scăderea în greutate, citește, este o dietă creată special pentru a împărtăși succesul pierderii în greutate cu alte persoane care au aceeași dorință de a slăbi. Citiți etichetele Când mergeți la cumpărături, sunteți sigur că citiți etichetele a ceea ce cumpărați corect?

Deci de ce să nu o faci!

Suplimentele de leptină vă pot ajuta să pierdeți în greutate?

Nu presupuneți că un produs anunțat pentru lumină este într-adevăr. Citiți cu atenție grăsimile și caloriile de pe spatele produsului și cunoașteți ce mâncați.

Linia de jos Leptina este un hormon produs în principal de țesutul adipos. Acesta joacă un rol important în reglarea greutății 1. În ultimii ani, suplimentele de leptină au devenit destul de populare. Aceștia pretind că scad pofta de mâncare și vă ușurează pierderea în greutate.

Fix Nu credeți că veți pierde 20 de kilograme în două luni și va trebui să rămâneți la modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate dietă pentru totdeauna Dacă doriți să vă mențineți obiectivul, nu trebuie să definiți obiective prea înalte și stresante, nu trebuie să vă umpleți capul cu o mie de paranoii, deoarece acestea cu siguranță nu vă vor ajuta, dar vor fi marcate de un sentiment dăunător de frustrare și eșec. Stabiliți-vă un plan pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, ceea ce este mai realist și fezabil, astfel încât să nu pierdeți doar lichide sau mușchi, modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate atât de multă grăsime și exces de flabă!

Dormi puțin Este necesar să faceți cel puțin ore de somn odihnitor în fiecare noapte, dacă doriți să slăbiți mai bine. Dormitul bine reduce nivelul cortizolului, ajutând organismul să ardă grăsimea mult urâtă în burtă.

Gustare cu Înțelepciune O regulă bună este să mâncați gustări care au câte de calorii fiecare, astfel încât să mâncați porții mai mici în timpul meselor principale. Din păcate, când vă gândiți la gustări, acestea sunt adesea asociate cu alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi, dar acest lucru este greșit, pentru că dacă doriți să pierdeți unde pierde mai întâi grăsimea greutate în serios, este mulțumită gustărilor pe care le puteți face, deci puteți mânca mai puțin pentru prânz și cină șicare va fi întotdeauna activ și gata să ardă calorii: 7.

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Fibrele din abundență Dacă doriți să vă mențineți corpul în mișcare, dar niciodată foame, trebuie să adăugați fibre în dieta dvs. Aceasta înseamnă că mănâncă o mulțime de cereale integrale, fructe proaspete și legume crude. Te umplu mai repede și sunt cel mai bun aliment de digerat, care te face să te simți mai puțin umflat și obosit. Fibrele sunt cei mai buni prieteni pentru dietă! Bea suficientă apă Dacă nu sunteți hidratat corespunzător, înseamnă că nu veți pierde în greutate.

MÂNCATUL INTUITIV – O altfel de abordare pentru pierderea în greutate

Corpul dvs. Așa că aduceți o sticlă cu apă pentru a sorbi în timpul zilei.

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Țineți a Este demonstrat că oamenii care scriu ceea ce mănâncă sunt mai conștienți și mănâncă mai sănătos. Poate pentru că te face mai responsabil pentru tine? Verificați porțiile Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să începem să ne gândim la dimensiunea reală a porțiilor pe care le consumăm.

modalități naturale de a încuraja pierderea în greutate

Nu avem nevoie de o farfurie cu paste uriașe sau de o înghețată uriașă, veți vedea că este suficient pentru a satisface dorința cu de grame de paste sau o ceașcă mică de înghețată, poate 2 arome de fructe și una cremoasă! Nu este nevoie să exagerați porțiile și apoi să vă simțiți vinovați imediat după aceea.

Mai mult decât atât, multe diete duc la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yo-yo. Studii recente au dovedit că această abordare alimentară, care presupune un stil de viață normal, până la urmă, fără interdicții dăunătoare inclusiv psihicului, are mai multe șanse de a avea succes pe termen lung decât dietele. În locul concentrării intensive pe pierderea în greutate, privarea de alimente, reducerea sau contorizarea caloriilor și eliminarea din dietă a anumitor alimente, scopul mâncatului intuitiv este să îi învețe pe oameni cum să mănânce într-un mod care să le asigure o relație sănătoasă cu alimentele, o stare bună de sănătate și o greutate ideală.