Exerciții pentru slăbit – Slăbește rapid din 5 mișcări!

Face săriturile te fac să slăbești, Vrei sa slabesti? Sari coarda!

CUM SARI COARDA CA SA SLABESTI

February 7, Exercițiile pentru slăbit sunt eficiente doar în măsura în care sunt realizate corect. Mai ales pentru aceia dintre noi care nu suntem familiarizați cu sportul, am pregătit un program de antrenament extrem de util pentru a slăbi. Vrei să afli care sunt cele 5 mișcări care fac minuni cu corpul tău, în doar câteva săptămâni?

Exerciții pentru slăbit — program de exerciții cu greutatea corpului Pentru că acele kilograme în plus cocoșul arde grăsime deranjante mai ales dacă se acumulează în număr foarte mare, ar trebui să scăpăm de ele prin intermediul sportului.

Cele două exerciții care te ajută să slăbești rapid și să ai o siluetă de invidiat

Chiar dacă nu ai timpul necesar pentru a merge la sală, îți poți crea o rutină de exerciții pentru acasă. Ne-am gândit la un program de exerciții cu greutatea corpului, pentru care nu ai nevoie de echipamente și accesorii speciale.

Slăbește rapid cu următoarele 5 mișcări!

obstacole comune de pierdere în greutate

Genuflexiuni Cu toate că genuflexiunile sunt cele mai întâlnite exerciții fizice, având o serie de beneficii pentru corp, de cele mai multe ori ele nu sunt realizate așa cum ar trebui. Cu toate acestea, mișcarea este una simplă și extrem de eficientă: cu picioarele depărtate, până la nivelul umerilor și cu mâinile drepte, întinse în față coboră-ți bazinul până ce genunchii formează un unghi de 90 de grade.

Nu trișa și ține mâinile perect drepte! Abdomene către tavan Nu putem vorbi de exerciții pentru slăbit fără să aducem în discuție celebrele abdomene.

10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!

Colăceii inestetici vor dispărea ca prin minune dacă incluzi în programul de antrenament și abdomene către tavan.

Cum se realizează face săriturile te fac să slăbești Este simplu: din poziția de stat pe spate, cu picioarele îndoile, adu mâinile deasupra capului, în timp ce te ridici de la podea.

Încearcă să-ți controlezi cât mai bine mișcarea, pentru că tot secretul eficienței acestui exercițiu constă în a ajunge cât mai sus cu palmele.

De ce să utilizați o coardă de sărit?

Sărituri Jacks Săriturile reprezintă exerciții pentru slăbit foarte bune și foarte distractive. Pe deasupra, săriturile Jacks sunt și ușor de realizat. Stând în picioare, în poziție dreaptă, cu picioarele alăturate și cu mâinile pe lângă corp trebuie să sari în timp ce duci mâinile deasupra capului, prin mișcări efectuate în lateral.

Superdrol arde grăsime

Este atât de simplu! Pentru acest tip de exercițiu, alege o pereche de pantofi sport de calitate, cu talpă moale. Triceps cu scaunul Vrei brațe mai subțiri?

Saritul corzii tonifica musculatura si intareste oasele

Nici măcar nu este nevoie să ridici greutăți. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit este cel prin care faci triceps cu ajutorul unui scaun. Poziționează-te cu spatele către scaun, sprijinundu-ți mâinile pe el. Cu câlcâiele sprijinite pe podea coboară până la nivelul la care mâinile vor forma un unghi de 90 de grade și împinge în brațe pentru a te ridica.

nou vă pierdere în greutate arab al

La început, poți să încerci cu picioare mai aproape de trunchi și cu genunchii îndoiți, iar pe măsură ce vei avansa poți încerca și o variantă mai dificilă: sprijină picioarele pe alt scaun.

Flotări din genunchi Flotările se numără și ele printre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit, dar nu tuturor ne sunt accesibile în forma lor clasică.

Saritul corzii ajuta la slabit

De aceea, îți propunem să începi prin a face flotări din genunchi, care sunt la fel de eficiente și mai ușor de realizat decât flotările normale. Pentru a face flotări din genunchi, pornește din poziția inițială ca și cea din cazul flotărilor clasice. În timp ce palmele sunt lipite de podea, iar mâinile formează cu linia corpului un unghi de 45 de grade.

cel mai eficient mod de a pierde grăsimea din burtă

Încordează-ți musculatura lombară și ridică-te pe brațe.