Related Posts

Drumul spre pierderea în greutate

Conceptul de numărare a caloriilor pentru a pierde în greutate se bazează pe o jumătate de kilogram de grăsime fiind egal cu de calorii, astfel încât tăierea a de calorii pe zi înseamnă că ar trebui să pierzi aproximativ o lire pe săptămână.

Plimbare / alerga drumul spre pierderea in greutate - Instruire - 2020

Asta nu este întotdeauna adevărat, totuși. Multe diete limitează calorii zilnice la 1.

scădere în greutate în timpul campingului cea mai posibilă pierdere în greutate într-o săptămână

Ar putea fi prea scăzută pentru un bărbat foarte activ sau prea înalt pentru ca o femeie sedentară să își reducă pierderea de o lună pe săptămână. Pentru a determina capacul potrivit pentru calorii, drumul spre pierderea în greutate ajută să aflați câte calorii consumați în prezent.

Cereale pentru pierderea în greutate

Acesta este numărul tău de bază. Mulți oameni subestimă cât de mult mâncă în fiecare zi, iar dietele tind să subestimeze acest lucru chiar mai mult.

Numără-ți drumul spre pierderea în greutate

Pentru a afla numărul de bază, păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână, înregistrând caloriile în tot ceea ce mâncați și beți. Acest lucru vă va face, de asemenea, mai conștienți de cât de mult luați.

scădere semnificativă în greutate la vârstnici 30 kg pierdere în greutate în 5 luni

Calculați-vă media zilnică pentru a obține numărul de bază. Pentru o estimare mai rapidă, utilizați un calculator online "nevoi zilnice de calorii". Veți introduce vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, iar site-ul va efectua calculele.

balonare fără apetit pierdere în greutate cum să slăbești în inghine

De asemenea, puteți vedea câte calorii veți putea mânca odată ce ajungeți la greutatea ideală. Pentru a începe dieta, reduceți de calorii pe zi de la linia de bază. Pe măsură ce pierdeți în greutate, va trebui să reduceți progresiv calorii pentru a continua să pierdeți la aceeași rată, deoarece numărul dvs. Totul Despre Sănătate.

pierdere în greutate hugo pierdut tanga pentru femei slăbitoare