Legatura dintre alimente si sanatate | formatiaoccident.ro

Cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal

Aceasta este o veste foarte proasta nu doar datorita faptului ca diabetul este o boala care ameninta viata ci si pentru ca mareste riscul de boli cardiovasculare, renale si posibil de cancer colorectal.

El poate, de asemenea,  contribui la pierderea memoriei si alte tipuri de deteriorare mentala. Diabetul este o boala in care corpul nu mai produce suficient hormonul insulina pentru a scadea zaharul din sange la niveluri normale. In diabetul nedependent de insulina, cunoscut si ca diabet de tipul 2, celulele din muschi, ficat, si grasime devin treptat mai putin responsive la insulina, astfel incat corpul nu mai poate folosi in mod corect insulina pe care o produce.

Acest declin al responsivitatii, denumit rezistenta la insulina, este cauzat in mare masura de o dieta proasta, de greutatea in exces, si de lipsa de exercitiu. Vestea buna est ca, asa cum arata cercetarile, diabetul de tip 2 poate fi prevenit cu obiceiuri mai sanatoase de mancare si exercitii regulate.

Gastroenterologie: Bariatric Surgery. Obezitatea pe stomac. informație

Un studiu Lancet din cu privire la Programul de Prevenire a Diabetului, un test clinic randomizat care a urmarit incidenta diabetului la 2. Cel  mai mare factor de risc pentru diabetul de tipul 2 este obezitatea.

Nu este nicio coincidenta ca ratele de frecventa a diabetului cat si a obezitatii si-au luat avant incepand cu anii ; Majoritatea expertilor considera ca  rata mai mare a obezitatii este cea care a determinat cresterea ratei diabetului. Trei sferturi din totalul populatiei cu diabet este sau a fost supraponderala.

  • Cele mai bune rezultate pentru a pierde grăsimea din burtă
  • Nu pierdeți în greutate soran
  • Pierderea în greutate matematică
  • Slăbită de crevete pentru pierdere în greutate

Mancatul in exces, in general, poate cauza diabet de tipul 2, dar anumite tipuri de alimente in special pot, de asemenea, afecta acest risc. Cei mai periculosi pentru dieta in cazul diabetului par sa fie carbohidratii cu indice glicemic mare vezi Tabelul 1.

De luni, ne vedem live pe Republica!

Mai multe studii arata ca persoanele ale caror diete contin alimente cu cea mai mare sarcina glicemica  cantitati mari de zaharuri si amidonuri albe au, de asemenea, si cel mai mare risc de diabet, sugerand ca daca mananci multe alimente cu o sarcina glicemica mare probabil contribuie la dezvoltarea diabetului. Alimentele cu un indice glicemic mare pot promova diabetul pe doua cai. Mai intai, au un efect de montagne russe asupra zaharului din sange.

Adica, te lasa cu senzatia de foame la scurt timp dupa ce ai mancat, ceea ce te poate face sa mananci din nou si in cele din urma sa castigi in greutate.

cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal meridianul de slabire dinamic

In plus, o dieta constanta care include alimente cu sarcina glicemica mare poate cauza diabet prin stabilirea unui ciclu de cresteri neasteptate si repetate ale zaharului din sange si productie de insulina in exces. Cu cat mananci mai multe alimente care au o sarcina glicemica  mare, cu atat mai mari sunt cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal sa iti supraincarci sangele cu zahar, indemnandu-ti pancreasul sa pompeze cantitati mari de insulina.

Acest ciclu poate in cele din urma uza celulele care formeaza insulina, cauzand scaderea productiei de insulina, ceea ce duce la un nivel ridicat alzaharului din sange, semn distinctiv aldiabetului. Trei tipuri de alimente s-au aratat promitatoare in protectia impotriva diabetului: cerealele cu cantitate ridicata de fibre, lipidele polinesaturate si, desigur, alimentele cu indice glicemic scazut, cum sunt legumele cu frunze verzi.

In mod surprinzator,cafeaua poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului.

Bariatric Surgery

O cantitate mica de alcool pare sa fie, de asemenea, benefica. Femeile cu aceste obiceiuri alimentare care aveau o greutate normala, au facut exercitii cel putin jumatate de ora pe zi, nu au fumat si au baut cel putin jumatate de pahar de alcool in fiecare zi au prezentat un risc de diabet care reprezenta doar o zecime din cel al femeilor care nu faceau aceste lucruri.

Tratarea diabetului existent doar cu dieta nu pare sa fie o metoda eficienta. De fapt, nu exista date de buna calitate care sa arate ca doar dieta va trata sau va preveni in mod eficient diabetul de tipul 2, conform concluziei unei revizuiri sistematice Cochrane din a 18 din cel mai bune studii efectuate pana in prezent.

Pentru persoanele care au deja diabet, expertii de astazi recomanda o dieta ce protejeaza contra bolilor cardiace si obezitatii ca fiind cea mai buna alegere.

cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal scădere în greutate a arborelui tambur

Aceasta inseamna limitarea alimentelor cu lipide saturate si trans, precum carnuri, in special carnuri procesate si produsele lactate cu continut ridicat de grasime precum  si a produselor supuse coacerii, disponibile in comert precum biscuiti, chipsuri,  si prajituri. Mananca mai putine amidonuri rafinate  si zaharuri, si mai multe cereale integralefibre, fructe si legume,  si nuci.

Combina-le cu exercitii regulate si pierderea in greutate, si iata solutia pentru imbunatatirea starii de sanatate.

CELE MAI CITITE ȘTIRI

Cu privire la fructe si legumede exemplu, studiile au aratat un efect redus de protectie. Majoritatea expertilor considera in prezent ca hormonii au un efect mult mai mare asupra riscului de cancer la san decat dieta.

  • Scădere în greutate nl
  • Ceaiul verde ajută la pierderea în greutate? - Doza de Sănătate
  • Scădere în greutate de tip suport
  • ADN 24 slăbire
  • Legatura dintre alimente si sanatate | formatiaoccident.ro
  • Slăbește copilul

De exemplu, intr-o analiza majora a mai multor studii efectuate pe grupuri mari de femei, cele care au mancat cele mai mari cantitati de fructe si legume au avut aproximativ acelasi risc de a dezvolta cancer la san ca si cele care au mancat cele mai mici cantitati de fructe si legume.

Mai recent, o dieta bogata in legume, fructe si fibre, si saraca in grasimi nu a impiedicat aparitia cancerului la san sau moartea supravietuitorilor fazei timpurii a cancerului la san dupa o perioada de monitorizare timp de 7 ani, a raportat in un studiu in JAMA.

Cheia pentru cancerul la san pare sa fie reprezentata de factorii care ridica expunerea femeii la hormoni, in special estrogenul, de-a lungul vietii. Varsta timpurie a primei menstruatii, alaptatul pentru o perioada mai scurta, prima sarcina la o varsta inaintata, utilizarea de hormoni postmenopauza, cresterea in greutate dupa menopauza si viata sedentara toate par sa ridice riscul de a dezvolta cancer la san.

Femeile mai inalte par, de asemenea, sa aiba un risc mai mare de a dezvolta cancer la san. Dar inaltimea nu este cauza acestui risc crescut.

Cuvinte cheie de căutare

In schimb, inaltimea este un indicator al altor factori, inclusiv factori hormonali, care promoveaza cresterea in copilarie. Una din cele mai studiate aspecte in legatura dintre dieta si cancerul la san este rolul grasimilor alimentare.

Oamenii de stiinta s-au dovedit interesati de aceasta chestiune cand studii internationale au aratat ca femeile din tarile unde consumul de grasimi era redus aveau rate scazute ale incidentei cancerului la san. Nu doar atat, dar cand femeile au migrat in SUA unde consumul de grasimi este mare, ratele cancerului la san a crescut atat pentru femeile care au migrat cat si pentru fiicele lor.

InAcademia Nationala de Stiinte recomanda eliminarea grasimilor din dieta ca fiind una din cele mai bune cai de prevenire a cancerului la san, cat si a cancerului colorectal si a celui de prostata.

5 idei pseudoștiințifice despre sănătate de abandonat în ianuarie

Studii ulterioare nu au confirmat ideea ca o dieta bogata in grasimi contribuie la dezvoltarea de cancer la san, iar legatura dintre dieta si cancer s-a dovedit slaba. Totusi, femeile care urmau diete cu putine grasimi au pierdut aproximativ 2,25 kg, deci ratele mai mici de cancer la san ar putea fi rezultatul pierderii in greutate mai curand decat al faptului ca au mancat cantitati mai mici de grasimi. Grasimile corporale, spre deosebire de grasimea din mancarea pe care o mananci, par sa aiba o legatura mai puternica cu cancerul de san.

Studiile efectuate atat pe animale cat si pe oameni arata in mod constant ca daca mananci prea multe calorii creste riscul de cance rla san si ca reducerea caloriilor pare sa reduca riscul de cancer la san.

Download aplicații mobile

Cercetarea pe animale sugereaza ca restrictionarea numarului de calorii ar putea arzător de grăsime feminin divizarea celulara, un semn distinctiv al cancerului, si inhiba cresterea tumorala. Grasimea in general si grasimea de pe burta, de asemenea, sunt factori probabili de risc pentru cancerul de san la femei in postmenopauza, dar nu si in cazul cancerului de san la femei in premenopauza.

Cercetatorii cred ca acest lucru se intampla deoarece celulele de grasime contin enzima aromataza, care converteste alti hormoni in estrogen, un promotor cunoscut al cancerului de san. Intr-un amplu studiu, femeile in postmenopauza care au castigat cel mai mult in greutate au avut de doua ori mai multe sanse de a dezvolta cancer de san in comparatie cu femeile care nu au luat in greutate sau au slabit.

In mod similar, exercitiile par sa fie mai importante in cazul femeilor la postmenopauza in reducerea riscului de cancer la san decat la femeile mai tinere, cu un risc redus  proportional cu orele de activitate in fiecare saptamana. Cum se traduc toate aceste informatii in obiceiurile alimentare zilnice care ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer la san?

Fixeaza-ti ca obiectivul pentru IMC sa fie vector de grăsime pierdere gama 19 - Daca trebuie sa pierzi din greutate, incearca sa arzi mai multe calorii decat consumi mancand mai putin si facand mai multe exercitii fizice. Aceasta reteta de baza pentru slabit a fost subliniata intr-un studiu din publicat in New England Journal of Medicine in care participantii cu IMC intre 25 si 40 au fost supusi unor diete cu diferite nivele de grasime, proteine si carbohidrati.

De asemenea, ei au ars cu calorii mai mult decat au consumat in fiecare zi. Dupa doi ani, cu totii au pierdut in greutate proportii similare, ceea ce a confirmat faptul ca o dieta cu mai putine calorii—indiferent daca este mai bogata in proteine, lipide sau  carbohidrati— duce la pierderea in greutate.

ReduSlim – Preț, Lucrări, Recenzii, Opinii, forum, Italia – growing up today study

Obtine cel mai bun raport intre aportul caloric cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal cost asigurandu-te ca tot ce consumi drept calorii sunt calorii bogate in nutrienti.

Pentru mai multe idei despre cum sa pierzi in greutate si sa iti imbunatatesti dieta, vezi raportul complementar de la Harvard Health Publications, The Six-Week Kick-Off to Healthy Eating for Life informatii despre comenzi pe coperta patru.

cochrane pentru pierderea în greutate a stilului de viață ideal reînnoi pierderea în greutate richmond va

O posibila explicatie pentru legatura dintre alcool—cancerul la san este aceea ca un consum moderat de alcool amplifica nivelurile de estrogen ale corpului, care poate dezvolta cancerul de san. Interesant este ca o dieta bogata in acid folic poate anula acest risc. Iti poti reduce riscul de cancer la san mentinandu-ti aportul de alcool la cel mult o bautura pe zi si luand mcg de acid folic pe zi.

Cele mai bune dovezi disponibile despre eficiența și efectele pe termen lung. Facilitățile disponibile și experiența chirurgului. Unele centre au o abordare în două etape, folosind inițial o procedură restrictivă, urmată mai târziu de o procedură de malabsorbție, dacă este necesar. Utilizarea gastrectomiei cu manson laparoscopic a crescut în ultimii ani.

Poti lua acid folic din  multivitamine, precum si din linte si alte legume si cereale fortificate de mic dejun, faina, paste, orez, si alte produse din cereale. Majoritatea cerealelor procesate la rece sunt fortificate cu mcg de acid folic si majoritatea multivitaminelor furnizeaza mcg.