7 greșeli pe care le facem când suntem la dietă – Smart Medical

7 greșeli de slăbit

7 greșeli de slăbit

Top 7 Greseli pe care tindem sa le facem cand urmam o Dieta Top 7 Greseli pe care tindem sa le facem cand urmam o Dieta Ti s-a intamplat probabil si tie: esti la dieta, dar nu reusesti sa dai jos surplusul de kilograme asa cum ti-ai dori sau, si mai grav, te simti secat a de energie. Aceste consecinte intervin Ti s-a intamplat probabil si tie: esti la dieta, dar nu reusesti sa dai jos surplusul de kilograme asa cum ti-ai dori sau, si mai grav, te simti secat a de energie.

Consecinte: slabesti greu sau nu slabestite simti vlaguit asistemul imunitar este slabit. Alternativa corecta: serveste cel putin 3 mese pe zi si nu reduce aportul caloric sub 1.

Iata cateva greseli comune pe care le fac oamenii in timp ce considera ca mananca sanatos sau incearca sa slabeasca: Renuntarea la gustari Unele persoane renunta la gustari, crezand ca daca mananca doar 3 mese pe zi, vor slabi. Acest lucru nu e neaparat necesar, deoarece o pauza foarte mare intre mese poate genera o senzatie de foame prelungita, care stimuleaza organismul sa retina ca rezerve o mai mare parte din ceea ce primeste la masa urmatoare, considerand ca trece printr-o perioada de foamete. In plus, conteaza mult si componenta celor 3 mese, pentru ca nu e suficient sa renunti la gustari, dar sa continui sa ai mesele principale gresite, fie din punct de vedere al calitatii nutritionale, fie ca si combinare a alimentelor. Solutia: pastrati gustarile, insa inlocuiti-le cu unele sanatoase: fructe, nuci, seminte, etc. Atunci exista sanse foarte mari sa credeti doar ca mancati sanatos, desi acestu lucru nu se intampla.

Li se intampla multora ca atunci cand urmeaza o dieta sa ajunga la un aport de proteine prea mic fata de cerintele organismului. Consecinte: degradarea accelerata a tesuturilor, depresia, scaderea rezistentei la raceli. Ce ai de facut? Calculeaza-ti - macar orientativ - consumul zilnic de proteine.

Cum sa te mentii in forma 7 greseli de dieta care iti incetinesc metabolismul Cu cat metabolismul lucreaza mai eficient si arde calorii, cu atat slabim mai repede. De multe ori, insa, in perioada unei cure de slabire, intervin anumite lucruri care lenevesc metabolismul si cura de slabire stagneaza.

Ai grija ca inclusiv pe durata regimului sa nu il scazi sub 1 gram de proteine per kg corp pe zi. Surse valoroase de proteine: carnea de peste si de pasare, ouale, branza slaba, lactatele slabe.

(P) 7 greșeli pe care orice femeie le face atunci când vrea să slăbească

Grasimile au, ce-i drept, o incarcatura calorica mare, insa nu deveni extremist a! Grasimile nesaturate consumate in stare cruda sunt importante pentru sanatatea ta. Le gasesti in samburi cruzi de nuci, migdale, floarea-soarelui, dovleac etc.

  1. Pierdere în greutate dexa
  2. Nu e necesar să te chinui, dacă nu faci următoarele greşeli grave care-ţi sabotează silueta.

Nici sursele de grasimi saturate branzeturi, carne nu trebuie evitate cu desavarsire, deoarece odata cu ele pierzi proteine de calitate si vitamine liposolubile A si D in principal. Consecinte ale renuntarii la grasimi: tonusul cerebral scade, esti tentat a sa consumi glucide in exces ceea ce conduce la cresterea riscului de diabet.

Alternativa sanatoasa: un pumn de nuci si felii mici de branza slaba sunt binevenite in zilele de dieta. Daca urmezi dieta Atkins sau un alt regim care supraestimeaza importanta variatiilor glucozei si ale insulinei in acumularea de kilograme nedorite, poti cadea usor in capcana excesului de grasimi. Consecinte: iti degradezi accelerat vasele de sange iar riscul cardiovascular creste. Alternativa sanatoasa: consuma fara restrictii si in zilele de dieta legume si fructe cu indice glicemic mic.

Greseli slabit

Cele cu indice glicemic mediu si mare trebuie consumate cu moderatie foloseste in acest scop un tabel cu indicele glicemic al alimentelor. Teoria este simpla: daca apelezi la energizante, iti fortezi corpul sa mentina arderile la acelasi nivel chiar si atunci cand mananci mai putin.

7 greșeli de slăbit

Exista, insa, si dezavantaje: iti suprasoliciti organismul, ii grabesti imbatranirea si iti poti deregla serios ciclul stare de veghe - somn. Alternativa corecta: nu suplimenta dozele de energizante care au efect de excitant nervos puternic cafea, ceai negru concentrat, ciocolata amara etc.

Friday Will Talk: ce greseli am facut cand am slabit

Poti, in schimb, sa cresti moderat aportul de vitamina C din ardei, citrice, patrunjel crud etc. Cu cat trisezi mai des, cu atat mai greu iti va fi sa urmezi dieta. Cheia succesului este simpla: disciplina. In situatia unei diete care presupune schimbarea durabila a modului de a te hrani, este absolut necesar sa faci trecerea lin, progresiv.

Cele mai frecvente 7 greșeli pe care le faceți atunci când vreți să slăbiți

Altfel fie renunti, fie - poate si mai rau - intri in depresie. Modalitati de plata conforme cu nevoile tale Poti efectua plata online cu 7 greșeli de slăbit, in conditii de siguranta deplina, in rate, sau poti achita produsele la livrare.

Banii inapoi garantat Daca nu esti pe deplin satisfacut de produsele noastre pe care le-ai comandat, in termen de 14 zile de la primirea lor le poti returna.

7 greșeli de slăbit

Facem tot posibilul sa iti pastram datele in siguranta si sa iti respectam intimitatea. Delimano Ceramica - Vase Ceramica pentru gatit sanatos, fara grasime si calorii in exces Magazin online Delimano - seturi ceramice, oale ceramice, tigai deramice, ustensile de bucatarie, accesorii pentru gatit. Atentie: produsele sunt valabile in limita stocului.

7 greșeli de slăbit

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru Ma abonez Fii primul care afla saptamanal despre oferte, reduceri, promotii cu transport gratuit! Prin înscriere sunt de acord cu termenii newsletter-ului și am luat la cunostinta că îmi pot retrage oricând consimțământul.

Utilizatorul care se aboneaza la newsletter-e este de acord sa primeasca aceste newsletter-e gratuite din partea companiei noastre si este de acord cu prelucrarea datelor sale personale inregistrate aici pana in momentul in care acordul 7 greșeli de slăbit a primi newsletter-e este retras; acest lucru se poate realiza prin click pe butonul de dezabonare care este inclus in toate e-mail-urile primite, prin solicitare de dezabonare la adresa de e-mail dpo.

Mai multe informatii sunt disponibile in sectiunea Termeni de confidentialitate.

Exista atat de multe sfaturi contradictorii privind curele de slabireincat adesea adevarul este uitat sau ignorat, ceea ce va face dieta mult mai dificila. Iata, asadar, unde poti gresi: 1. Vrei rezultate peste noapte Nu poti scapa intr-o singura luna de kilograme depuse pe tot parcursul anului, anunta antrenorii de fitness. Nu vei reusi decat sa slabesti nesanatos, sa incetinesti metabolismul, iar cand regimul tau alimentar va reveni la normal, vei acumula si mai rapid kilogramele pierdute.